Vacuna contra Covid-19 y Actividad física 

La estrategia de vacunación no cesa. Según el último informe del Ministerio de Sanidad, el 80-85% de los españoles ya han recibido al menos una dosis de algunas  vacuna  covid –Pfizer, AstraZeneca, Moderna y Janssen– que se están administrando actualmente en Europa.

Aunque en estos momentos más del 70% de la población ha recibido la pauta completa, hay quienes todavía dudan de los efectos secundarios y los acontecimientos adversos que puedan tener las vacunas contra el Covid-19.

Por ello, son muchos los que se preguntan si hay que evitar algún tipo de actividad antes y después de recibir la vacuna contra el coronavirus. ¿Y qué ocurre con el deporte? ¿Es compatible hacer ejercicio antes o después de la administración de alguna de las vacunas contra el Covid-19? 

Deporte y Vacunas contra el Covid-19

A día de hoy no existe evidencia científica suficiente que aconseje contraindicar de manera absoluta el deporte tras recibir alguna vacuna covid. Por supuesto no será aconsejable realizar actividades físicas intensas si se presentan efectos secundarios.

No obstante, el Ministerio de Salud del Gobierno de Singapur recomienda a los «adolescentes y hombres menores de 30 años que eviten actividades físicas extenuantes como correr, levantar pesas, deportes competitivos o jugar juegos de pelota durante los 7 días posteriores a la primera y segunda dosis de vacunación contra el Covid-19». Esta advertencia llega después de que varias personas, en su mayoría hombres jóvenes, padecieran miocarditis tras la inoculación con vacunas de ARNm.

Sin embargo, en Europa no existe pauta alguna que inste a la población a evitar el deporte tras recibir las vacunas del Covid-19, pero por supuesto en el caso de que se haga se aconseja especial precaución.

Hábitos que pueden mejorar la respuesta inmunitaria de las vacunas 

Desde el organismo de las Naciones Unidas (UNICEF) se recomienda dormir bien y mantenerse hidratado antes de vacunarse. De hecho, diversos estudios han mostrado cómo la escasez de horas de sueño, tanto en los días previos como posteriores a la vacunación, puede reducir la eficacia de la vacuna.

Cabe recalcar que diferentes estudios científicos han concluido que las personas deportistas y con un estado de ánimo positivo en el momento de la vacunación han presentado una mayor cantidad de anticuerpos y otras moléculas potenciadoras de la respuesta inmune, como las citocinas.

Las campañas de vacunación avanzan, en muchos países del mundo, con agilidad contra el virus SARS-CoV-2 y las nuevas variantes. Es por ello que, en algunos casos, la vacuna covid genera dudas en torno al ejercicio o deporte.

Una de las principales sugerencias para quienes reciben la inmunización gira en torno a la actividad física, pues mientras que es un hecho comprobado que practicar ejercicio fortalece la salud general, lo cual favorece la respuesta contra el nuevo coronavirus y otras enfermedades, en este caso específico puede representar algunos riesgos.

Desde el punto de vista del especialista, es mejor no hacer ejercicio justo antes de recibir la dosis en el hombro, y tampoco inmediatamente después, para disminuir las probabilidades de experimentar reacciones como dolor en la zona de aplicación, fatiga, náuseas, dolor de cabeza, fiebre, escalofrío y diarrea.

Los efectos secundarios varían de acuerdo a la persona, ya que cada organismo es distinto. Aun así, es ideal tomar las precauciones necesarias, como, por ejemplo, el evitar la exposición al sol durante ese rango de tiempo, ya que podría causar insolación o deshidratación.

Debemos recordar que efectos secundarios como el mareo o dolor de cabeza pueden ocasionar algún accidente mientras se practica algún tipo de deporte. Es recomendable guardar reposo el día de la vacunación y luego continuar con su rutina normal si no presenta complicación alguna, o variar la práctica con ejercicios de relajación y estiramiento, como el yoga.

Conclusiones

• No hay evidencia suficiente para contraindicar de manera absoluta el ejercicio intenso después de la vacuna del Covid-19.

• No es aconsejable realizar actividades físicas intensas si se presentan efectos secundarios como los descritos anteriormente, o efectos secundarios severos. Pero no hay evidencia científica para desaconsejar de manera absoluta y total el deporte intenso después de la vacunación.

• Sólo se contraindica el ejercicio en sintomatología grave como por ejemplo la anafilaxia o efectos secundarios más severos. Pero estos efectos secundarios, a día de hoy, científicamente no se ha demostrado que estén relacionados con la actividad física intensa.

• Como bien sabemos, el deporte tiene muchos beneficios para la salud de las personas. Cabe señalar que diferentes estudios científicos han concluido que después de recibir alguna de las vacunas contra el Covid-19, las personas deportistas han presentado una mayor cantidad de anticuerpos respecto aquellas personas que no realizan deporte.