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HIIT, ¿Se sigue quemando habiendo acabado de entrenar?

HIIT: concepto y debate sobre él

Un HIIT es un entrenamiento de alta intensidad por intervalos, consta de rutinas anaeróbicas/aeróbicas muy cortas pero muy intensas. En WELL, nuestro entrenador personal Barcelona lo recomienda como uno de los mejores métodos para perder peso!

Cuando realizamos este tipo de ejercicio machacamos nuestra capacidad energética, en concreto las vías de los fosfatos y la glucólisis láctica, lo cual creada adaptaciones que favorecerán el rendimiento a nivel deportivo, aumento del metabolismo y con ello la quema de grasa. Además al hacerlo enfatizamos la síntesis de hormona de crecimiento lo que nos dará ganancias musculares.

 

Para personas que no dispongan de mucho tiempo para entrenar es perfecto, porque una vez finalizado el entrenamiento, el cuerpo sigue consumiendo calorías por la deuda de oxigeno que se ha creado.

 

Durante el entreno las células utilizan oxigeno para los procesos de energía necesarios para el movimiento, y al hacerlo en una intensidad tan elevada, al acabar el entreno estas células siguen trabajando para recuperar-se, quemando tejido adiposo incluso cuando ya hace un rato que no estamos entrenando.

 

HIIT

 

Es una forma de entrenar ideal para personas con poco tiempo para entrenar, ya que su intensidad tiene un efecto similar a ejercicios de cardio de larga duración. También es muy adecuado para combinar con los entrenamientos de pesas y sobre todo es excelente para aumentar la perdida de grasa.

Hay que tener en cuenta que es muy exigente para el cuerpo, y deja exhausto (¡llevamos a nuestro cuerpo al límite!). Se puede empezar por hacer ejercicios de intensidad media (MIIT) o baja (LIIT) para hacer la progresión y evitar lesiones. Con la ayuda de uno de nuestros entrenadores personales Barcelona podréis practicar este tipo de entrenamiento con los ejercicios adecuados para vosotros.

Probadlo con nuestros entrenadores personales Barcelona y notareis los resultados!

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Este tipo de entrenamiento busca un óptimo rendimiento muscular.

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