Vacuna contra Covid-19 y Actividad física    La estrategia de vacunación no cesa. Según el último informe del Ministerio de Sanidad, el 80-85% de los españoles ya han recibido al menos una dosis de algunas  vacuna  covid –Pfizer, AstraZeneca, Moderna y Janssen– que se están administrando actualmente en Europa. Aunque en estos momentos más del 70% […]

Ejercicios Contraindicados a evitar y Soluciones Propuestas   Antes de empezar, realizaremos una aclaración, no es que estos ejercicios sean malos, lesivos o inútiles pero vamos a analizar ciertos factores que nos van a mostrar que es un ejercicio contraindicado porque nos genera un estimulo poco efectivo y, podemos encontrar alguna variante más interesante que […]

ENFERMEDAD DE PARKINSON, MARCHA Y EJERCICIO La Enfermedad de Parkinson (EP) es un trastorno neurodegenerativo que afecta al sistema nervioso, produciéndose unos mecanismos de daño y posterior degeneración de las neuronas ubicadas en la sustancia negra. Estas neuronas se encargan de producir la dopamina (neurotransmisor) fundamental para que el movimiento del cuerpo se realice correctamente. […]

GENÉTICA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO   El éxito deportivo en deportistas de alto nivel es el resultado de una combinación de factores ambientales como: entrenamiento, recuperación, nutrición adecuada, además de factores psicológicos. Sin embargo, tales factores no son capaces de explicar por sí solos la gran variación interindividual, de ahí el interés en la genética. A […]

Golpes y Combos en el Boxeo JAB Se utiliza para mantener la distancia, para iniciar una combinación, como golpe de engaño para otra acción posterior o combo boxeo, para “preocupar” al rival… Es en definitiva un directo poco “acentuado”. De menor fuerza de impacto y normalmente de izquierda en púgiles de guardia diestra u ortodoxa. […]

Biomecánica de la lesión del ligamento cruzado anterior y su prevención Aunque la actividad física tenga efectos beneficiosos para la salud, debemos tener en cuenta que en la práctica deportiva existe también un riesgo importante de lesiones, cómo sucede en la lesión del ligamento cruzado anterior. Estas lesiones deportivas aumentan a medida que crecen los […]

ANTROPOMETRÍA Y BIOMECÁNICA DEPORTIVA  La biomecánica se considera una rama de la bioingeniería y de la ingeniería biomédica que se ocupa des de las aplicaciones de la mecánica clásica al análisis de los sistemas biológicos y fisiológicos. Por ejemplo, los principios de la dinámica se han empleado para la descripción del movimiento, el análisis de […]

¿Cómo combatir la ansiedad con ejercicio? La ansiedad es una emoción que ayuda al organismo a prepararse para hacer alguna cosa importante. La ansiedad produce una reacción psico-fisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo. Aparece cuando se ha de actuar ante una situación que demanda un esfuerzo intenso o sostenido y […]

Mind Muscle Connection, ¿Qué sabemos? El empleo del enfoque atencional y de concentración ha demostrado que mejora el rendimiento y que influye en la ejecución y aprendizaje deportivo, lo cual constituye una variable esencial en la preparación psicológica y deportiva de los atletas. Entre las habilidades psicológicas importantes en el deporte, el proceso de la […]

¿Cómo debe ser el entrenamiento funcional orientado al Pádel? El entrenamiento funcional en pádel y sus ejercicios específicos de transferencia son muy recomendables cómo en todos los deportes, pues, independientemente de nuestra preparación física previa, se puede aplicar a todo tipo de perfiles, adaptando los ejercicios a las limitaciones del jugador. Beneficios derivados de este […]

Inmunología del ejercicio El ejercicio físico es una variedad de movimientos corporales planificados, estructurados, repetitivos con el objetivo de mejorar, mantener la aptitud física y la salud. Éste supone la participación de prácticamente todos los sistemas y órganos del cuerpo humano y así, la respuesta inmune es importante. La adaptación de los sistemas cardiovascular, musculo […]

¿ CÓMO VOLVER AL ENTRENAMIENTO POST COVID-19? Esta pandemia nos ha llevado a un “desentrenamiento” masivo y una dificultad a volver al entrenamiento post covid de una manera segura. No hay que olvidar que el virus ha afectado la salud de la población general, no solo para aquellos que hayan padecido de la enfermedad sino […]

Retracción escapular. ¿Qué es y cuando debo hacerla? La retracción escapular consiste en juntar las escápulas (omóplatos) echando hacia atrás y hacia abajo los hombros. Es muy importante tener en cuenta que no solo debemos echar hacia atrás los hombros, también debemos bajarlos para que la retracción sea completa. La retracción escapular es muy importante […]

CONSEJOS para DESAYUNAR ANTES DE UNA CARRERA Dentro del mundo del deporte, especialmente a nivel amateur, es frecuente encontrarse con un millón de interrogantes alrededor del desayuno precompetición, como: ¿qué entrenamiento es el más apropiado? o ¿qué ropa debo llevar? Cuantos menos detalles dejamos al azar, más posibilidades existen que todo salga como esperamos. Uno […]

Estiramientos Se define la flexibilidad como la capacidad del organismo para mover las articulaciones atendiendo al rango de su movilidad, con la ayuda de unos músculos concretos. Cada articulación del cuerpo tiene un rango de movilidad específico y, por lo tanto, la flexibilidad no es una característica general, es decir, se puede ser flexible para […]

¿QUÉ MÚSCULOS y ARTICULACIONES ESTÁN IMPLICADOS EN LA SENTADILLA?   Para realizar bien cualquier ejercicio en el gym o en casa es importante tener claros los músculos que están implicados en el movimiento y qué función van a asumir. Tener un entrenador personal Barcelona nos garantizara los conocimientos necesarios para garantizar la correcta ejecución de […]