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Noticias

Te contamos los secretos y curiosidades, las verdades y las ideas falsas acerca de la vida Saludable en este blog fitness. Te mantenemos informado de las últimas técnicas, publicaciones y descubrimientos relacionados con el tema.

El Magnesio, ¿es tan importante este mineral?

EL MAGNESIO   El magnesio es uno de los minerales más abundantes del cuerpo y tiene un importante rol fisiológico en todo el cuerpo por sus diversas funciones y concentraciones en diversos tejidos, siendo el mayor el óseo y el muscular. Además de estos aspectos, es importante estudiarlo dado que es después de la Vitamina […]

Contracciones Musculares ¿Qué sabes de ellas?

Contracciones Musculares ¿Qué sabes de ellas?   ¿Sabías que hay diferentes tipos de contracción muscular? ¿Y que cada una de ellas puede dar diversos beneficios?   Hay detalles del funcionamiento de nuestro cuerpo que son básicos para poder sacarle el máximo beneficio a nuestros entrenamientos, y la mejor forma de conocerlos es consultar un entrenador […]

Dieta Cetogénica o Keto, ¿Lo mejor para perder peso?

DIETA CETOGÉNICA O KETO   La dieta cetogénica consiste en una reducción de la ingesta de hidratos de carbono hasta el punto de producir una cetosis, resultando un estado similar al ayuno. Para conocer a fondo este tipo de dietas se debe conocer de donde proviene y porqué surgió. Antes del descubrimiento de la insulina, […]

Abdominales, errores comunes y mitos.

  Abdominales errores comunes Antes de empezar, hay que resaltar el hecho de que cada ejercicio de abdominales, tiene sus puntos importantes a tener en cuenta, y tanto para iniciados en el mundo del fitness como para los más veteranos, tener un entrenador personal Barcelona como en WELL que les asista y corrija será siempre […]

Nueces, grasas saludables y salud, ¿Porqué son importantes?

NUECES y SALUD En la actualidad se ha documentado a las nueces como una excelente fuente de omega 3 (Acido eicosapentaenoico o EPA), representando casi el 60% del contenido lipídico de este fruto seco, justificando su inclusión en la dieta debido a las propiedades beneficiosas que tiene para la salud. La nuez es el fruto […]

Niños y ejercicio, ¿Lo sabes todo?

Los niños y el ejercicio Niños y ejercicio significa que jueguen y estén activos físicamente. Hacen ejercicio en las clases de educación física de la escuela, a la hora del recreo, en las clases de baile o en los entrenamientos de fútbol, cuando montan en bicicleta o cuando juegan al escondite. Consultar a un entrenador […]

Proteína Hidrolizada de carne de vacuno

PROTEÍNA HIDROLIZADA DE CARNE DE VACUNO Un gramo de proteína, sea del origen que sea, equivale aproximadamente a 4 calorías, si bien es cierto que estas no son siempre empleadas como energía pues cumplen infinidad de funciones estructurales y metabólicas, entre otras. En este sentido, la fuente de proteína con mayor valor nutricional y biológico […]

Suplementación Deportiva, la realidad.

SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: UN ENFOQUE REAL El uso de suplementación Deportiva es una práctica común tanto en atletas de todos los niveles (amateur, de rendimiento o de élite) como en usuarios recreativos, sin distinción del objetivo específico que estos busquen. Es por eso que los profesionales en el área de nutrición y salud deben promover la […]

Preparación física en deportes de contacto

Consejos para la preparación física en deportes de contacto   Reducir el tiempo de cardio Normalmente se dedican hasta horas enteras corriendo para mejorar nuestra capacidad cardiovascular. Este entreno dura mucho y su intensidad es muy baja. Un combate suele durar de 2 a 3 minutos por asalto, teniendo un minuto de descanso entre estos, […]

La carne roja, ¿Buena o mala para la salud?

LA CARNE ROJA, ¿BUENA O MALA PARA LA SALUD? La carne roja es uno de los alimentos más polémicos respecto a la nutrición a lo largo de la historia. Un tema que ha dado mucho que hablar, un alimento consumido desde hace más de 2.5 millones de años y, que los seres humanos han estado […]

Yoga, ¿Complemento ideal para todos?

El Yoga   El yoga, con varias otras técnicas, forma parte de enfoques cuerpo-espíritu y es relativamente reciente en el paisaje occidental, aunque está muy bien establecido. Podemos seguir cursos en centros de ocio y de las clínicas de salud, tanto en región como en las metrópolis, algunos se dirigen a los niños, a personas […]

Agua de coco, ¿Es buena?

El AGUA DE COCO El consumo de agua de coco se ha incrementado en todo el mundo y este producto se ha convertido en un alimento muy utilizado en los gimnasios. Esta popularidad no es gratis, el agua de coco tiene muchos beneficios, además de ser sabrosa, tiene muy pocas calorías, es baja en sodio, rica en potasio […]

Inicio del entrenamiento, ¿qué tener en cuenta?

Inicio del entrenamiento   Cuando alguien empieza a entrenar, ya sea una persona joven que va al gimnasio por primera vez, su inicio del entrenamiento o, alguien que quiera volver a las rutinas después de un tiempo sin entrenar o una persona que se le prescribe ejercicio físico como método de recuperación para evitar enfermedades […]

Burpees ¿los utilizas en tus entrenamientos?

  ¿Qué son los Burpees? ¿Porqué son tan eficientes?    Hoy traemos uno de los mejores ejercicios para sumar a nuestra guía, que pretende describir en detalle los movimientos más frecuentes del functional training en WELL.    En qué consisten los Burpees?   Seguramente muchos habrán realizado burpees alguna vez, quizá sin saber cómo se llamaba este movimiento […]

Salsas saludables para acompañamientos perfectos!

Uno de los grandes impedimentos que presenta la sociedad a la hora de seguir una pauta nutricional saludable (generalmente en pérdida de peso) viene bajo la excusa de la «monotonía»  Tenemos la idea preconcebida de que toda salsa va a ser imposible utilizarla en una pauta saludable. Nada más lejos de la realidad. Pueden ser […]

Ayuno Intermitente (IF), ¿de qué estamos hablando?

Existen multitud de dietas, estrategias alimentarias o estilos de alimentación. Hoy, vamos a conocer un poco más acerca de un estilo de alimentación, el cual está siendo objeto de investigación en los últimos años. Hablamos del ayuno intermitente o IF (intermittent fasting) Examinar posibles beneficios y riesgos es el punto principal. Esta nueva corriente alimenticia […]

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