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Noticias

Te contamos los secretos y curiosidades, las verdades y las ideas falsas acerca de la vida Saludable en este blog fitness. Te mantenemos informado de las últimas técnicas, publicaciones y descubrimientos relacionados con el tema.

Estiramientos, ¿son necesarios para reducir lesiones?

Estiramientos Se define la flexibilidad como la capacidad del organismo para mover las articulaciones atendiendo al rango de su movilidad, con la ayuda de unos músculos concretos. Cada articulación del cuerpo tiene un rango de movilidad específico y, por lo tanto, la flexibilidad no es una característica general, es decir, se puede ser flexible para […]

La sentadilla o squat, ¿Sabes realizarla correctamente?

¿QUÉ MÚSCULOS y ARTICULACIONES ESTÁN IMPLICADOS EN LA SENTADILLA?   Para realizar bien cualquier ejercicio en el gym o en casa es importante tener claros los músculos que están implicados en el movimiento y qué función van a asumir. Tener un entrenador personal Barcelona nos garantizara los conocimientos necesarios para garantizar la correcta ejecución de […]

La leche materna, ¿Lo sabes todo de ella?

LA LECHE MATERNA. APORTES Y BENEFICIOS ¿Sabes que la Organización Mundial de la Salud recomienda alimentar a los bebés con leche materna hasta los dos años o incluso más? Según el organismo que vela por la salud mundial, las directrices nutricionales se basan en aconsejar la lactancia materna de manera exclusiva durante los primeros 6 meses de […]

Alcohol en el deporte, ¿Cómo afecta?

Alcohol en el deporte   El alcohol en el deporte forma parte de nuestra cultura y dieta. Aunque nada es malo o bueno de base, sí que tenemos ciertos efectos secundarios cuando abusamos de éste, sea del tipo que sea. ¡A continuación os lo explicamos!   Alcohol y Proteínas Pese a que no destruye directamente […]

¿Entrenar en ayunas va bien para perder grasa?

¿SE PUEDE ENTRENAR EN AYUNAS? El entrenar en ayunas se ha convertido en uno de los temas más comentados últimamente y su interés es creciente, especialmente para deportistas de resistencia. También mucha gente se pregunta si es una opción efectiva para perder peso, más allá de las variables que puedan afectar al rendimiento. Ayunar es […]

Velocidad y Deporte – ¿La mejor opción?

Velocidad en función del movimiento o fuerza   Como muchas veces hemos comentado, en el mundo del fitness corren varias ideas y rumores que muchas veces son incorrectos o no están adecuados a un contexto real. Hoy vamos a analizar un concepto «velocidad» que está muy extendido pero, como la mayoría de estos rumores, es […]

AZÚCAR – Aclarando conceptos

AZÚCAR: ACLARANDO CONCEPTOS Se han escrito ríos de tinta acerca del azúcar, los consumidores nos hemos concienciado y tratamos de reducir la cantidad en nuestra dieta. Las grandes empresas han creado productos sin azúcar o con una drástica reducción del mismo respecto a la versión original. Sin embargo todavía sigue habiendo muchas dudas al respecto: […]

Slim Belly & Legs ¿perder barriga y cartucheras en 1 mes?

Método exclusivo para perder barriga, moldear y eliminar el exceso de grasa localizada   El cinturón Slim Belly y los pantalones Slim Legs activan la circulación sanguínea y aceleran el metabolismo durante el entrenamiento para perder barriga y cartucheras más rápidamente.  Activan la circulación sanguínea y aceleran el metabolismo en la zona abdominal y en […]

Perder grasa: aspectos importantes y ejemplos clave

PERDER DE GRASA: FACTORES CLAVE EN EL PROCESO Y EJEMPLOS PRÁCTICOS Aunque comúnmente hablamos de pérdida de peso, lo que en verdad nos tiene que importar es perder grasa corporal. Perder muchos kilos, a costa de perder mucha masa muscular, no tiene ningún sentido. Además, no es ni saludable, ni estético. Por lo tanto, el […]

Glúteos: cómo trabajar cada parte de la mejor manera!

Glúteos: cómo trabajarlos de la mejor manera en función de la zona deseada!   Vamos a hablar de los glúteos y de los mejores ejercicios para trabajarlos! Para poder exprimir al máximo un músculo primero debemos saber concretamente que movimientos realiza en nuestro cuerpo, y tener un entrenador personal Barcelona es clave para conocer que […]

La gama de los alimentos, ¿sabes lo qué es?

LA GAMA DE LOS ALIMENTOS Atendiendo a la diferencia en la modalidad de conservación se han llegado a establecer las llamadas Gamas de Alimentos, las cuales obedecen a los diferentes tipos de tecnología que utiliza la industria alimentaria y que han llegado a convertirse en un hito a nivel mundial. En este sentido, se han definido […]

HIIT, ¿Se sigue quemando habiendo acabado de entrenar?

HIIT: concepto y debate sobre él Un HIIT es un entrenamiento de alta intensidad por intervalos, consta de rutinas anaeróbicas/aeróbicas muy cortas pero muy intensas. En WELL, nuestro entrenador personal Barcelona lo recomienda como uno de los mejores métodos para perder peso! Cuando realizamos este tipo de ejercicio machacamos nuestra capacidad energética, en concreto las […]

El plátano: la fruta ideal para el deporte

El PLÁTANO: LA FRUTA IDEAL PARA EL DEPORTISTA La tendencia a «denominar» los alimentos con azúcar, como el plátano, (en este caso un tipo de azúcar) con el objetivo (no siempre acertado) de mejorar nuestra salud, ha provocado un torrente de información contradictoria al respecto. Quizás el bulo más llamativo es el de la fruta. […]

El Magnesio, ¿es tan importante este mineral?

EL MAGNESIO   El magnesio es uno de los minerales más abundantes del cuerpo y tiene un importante rol fisiológico en todo el cuerpo por sus diversas funciones y concentraciones en diversos tejidos, siendo el mayor el óseo y el muscular. Además de estos aspectos, es importante estudiarlo dado que es después de la Vitamina […]

Contracciones Musculares ¿Qué sabes de ellas?

Contracciones Musculares ¿Qué sabes de ellas?   ¿Sabías que hay diferentes tipos de contracción muscular? ¿Y que cada una de ellas puede dar diversos beneficios?   Hay detalles del funcionamiento de nuestro cuerpo que son básicos para poder sacarle el máximo beneficio a nuestros entrenamientos, y la mejor forma de conocerlos es consultar un entrenador […]

Dieta Cetogénica o Keto, ¿Lo mejor para perder peso?

DIETA CETOGÉNICA O KETO   La dieta cetogénica consiste en una reducción de la ingesta de hidratos de carbono hasta el punto de producir una cetosis, resultando un estado similar al ayuno. Para conocer a fondo este tipo de dietas se debe conocer de donde proviene y porqué surgió. Antes del descubrimiento de la insulina, […]

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