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Noticias

Te contamos los secretos y curiosidades, las verdades y las ideas falsas acerca de la vida Saludable en este blog fitness. Te mantenemos informado de las últimas técnicas, publicaciones y descubrimientos relacionados con el tema.

Salsas saludables

Uno de los grandes impedimentos que presenta la sociedad a la hora de seguir una pauta nutricional saludable (generalmente en pérdida de peso) viene bajo la excusa de la “monotonía”  Tenemos la idea preconcebida de que toda salsa va a ser imposible utilizarla en una pauta saludable. Nada más lejos de la realidad. Pueden ser […]

Ayuno Intermitente (IF), ¿de qué estamos hablando?

Existen multitud de dietas, estrategias alimentarias o estilos de alimentación. Hoy, vamos a conocer un poco más acerca de un estilo de alimentación, el cual está siendo objeto de investigación en los últimos años. Hablamos del ayuno intermitente o IF (intermittent fasting) Examinar posibles beneficios y riesgos es el punto principal. Esta nueva corriente alimenticia […]

Helados saludables, ¿quién dijo que no es posible?

Es tiempo de helados refrescantes y en Well somos conscientes de ello. Apetece bajar la temperatura con este fresco aperitivo. No obstante, la oferta que encontramos en la calle suelen ser poco saludables. Grasas de mala calidad y azúcares añadidos están en la lista de ingredientes. Por ello, os traemos unas alternativas caseras. Requieren de […]

¿Dónde va la grasa que perdemos?

En el post de hoy vamos a conocer de una manera sencilla qué ocurre con la grasa que perdemos. ¿Se expulsa mediante el sudor?, ¿se transforma en músculo?Existe una creencia asentada en una parte importante de la población que asocia el sudor excretado con la pérdida de grasa. “> sudor > pérdida de grasa” Visto […]

Agua con limón ¿la pócima secreta?

Tras años de consulta y charlas con compañeros de profesión, la ingesta de un vaso de agua con limón en ayunas es algo recurrente. Ya sea con la finalidad de eliminar toxinas, ayudar a adelgazar, depurar el organismo, mantener el ph sanguíneo en un rango adecuado o para reforzar el sistema inmune. Esta rutina se […]

Balance energético, ¿qué es?

¿Qué es? Conocer el concepto de balance energético y aplicarlo a nuestra vida diaria es quizá el factor más importante y el elemento clave para el mantenimiento de la salud y determinante del peso corporal. Es la diferencia entre las calorías que ingerimos mediante la alimentación y las calorías consumidas para llevar a cabo las […]

Recetas frescas, huye de la rutina

Con el calor entrando en escena cada vez apetecen platos más frescos. Las ensaladas típicas siempre son buena opción, no obstante a veces podemos llegar a aburrirnos.Es por ello que desde Wellcentro hoy os traemos recetas frescas y diferentes. ¡Esperamos que lo disfrutéis!

¿Dietas bajas en grasas o bajas en carbohidratos?

El mundo de la nutrición y la dietética, como ciencia que es, está en constante evolución y por ello es necesario mantenerse actualizado e informado. Dietas cetogénicas, low-carb, detox, ayuno intermitente…las hay para todos los gustos, muchas pueden llegar a ser contraproducentes para la salud y además poco útiles dado que no atajan el problema […]

Vitamina D, ¿estamos haciendo algo mal?

Unos buenos hábitos alimentarios siempre van a ser protectores frente a casi cualquier deficiencia o insuficiencia, así como disminuir el riesgo de padecer determinadas patologías. Pero, ¿siempre es así? La respuesta es NO. De entre todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas…) y micronutrientes (vitaminas y minerales) hoy nos vamos a centrar en uno que tiene […]

Directo al paladar

Si estás cansado de comer siempre lo mismo y tu alimentación te resulta monótona el cambio está en tu mano. Hoy cocinamos una hamburguesa vegetal con guarnición de verduras. Sabor y nutrición con una sencilla elaboración.

Recetas con proteína de origen vegetal

Hoy, desde Wellcentro, os traemos diferentes alternativas con proteína de origen vegetal. Tanto si tu alimentación es vegetariana, como si te apasionas los vegetales al igual que a nosotros, ¡te vas a chupar los dedos!

Obesidad infantil: Aprendiendo a comer

A estas alturas a nadie sorprende que se afirme que estamos alcanzando unos niveles de sobrepeso y obesidad más que alarmantes. Y esto es especialmente preocupante en niños, ya que es en esta etapa de la vida cuando se adquieren unos hábitos tienden a mantenerse en la edad adulta.  Según la OMS, en todo el […]

Cambia de hábitos, planifica y disfruta de la comida

Todo comienzo de año viene acompañado por listas de propósitos. Entre los más comunes está, como no, adquirir unos hábitos de vida más saludables mejorando la alimentación y poder bajar los kilos que hemos ido acumulando con el paso de los años (no es algo que viene de ésta última navidad…) En muchas ocasiones además […]

Carbohidratos en el fútbol

El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo, sino el que más. Con el paso de los años ha crecido la investigación referente a cómo mejorar las actuaciones de los jugadores y para ello se han monitorizado aspectos clave como velocidad, posiciones sobre el campo en el transcurso de los partidos y/o […]

El engaño de los productos “SIN”

Existe un gran mercado y consumo de productos sin azúcar o sin grasas. Sin embargo, cada día hay mayor incidencia de obesidad y/o sobrepeso. ¿Qué estamos haciendo mal?, ¿que un producto sea bajo en grasa o sin azúcares lo hace saludable? Hoy, en las siguientes infografías, conocemos un poco más acerca de este tipo de […]

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