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Noticias

Te contamos los secretos y curiosidades, las verdades y las ideas falsas acerca de la vida Saludable en este blog fitness. Te mantenemos informado de las últimas técnicas, publicaciones y descubrimientos relacionados con el tema.

Parkinson, marcha y ejercicio

ENFERMEDAD DE PARKINSON, MARCHA Y EJERCICIO La Enfermedad de Parkinson (EP) es un trastorno neurodegenerativo que afecta al sistema nervioso, produciéndose unos mecanismos de daño y posterior degeneración de las neuronas ubicadas en la sustancia negra. Estas neuronas se encargan de producir la dopamina (neurotransmisor) fundamental para que el movimiento del cuerpo se realice correctamente. […]

Genética y rendimiento deportivo

GENÉTICA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO   El éxito deportivo en deportistas de alto nivel es el resultado de una combinación de factores ambientales como: entrenamiento, recuperación, nutrición adecuada, además de factores psicológicos. Sin embargo, tales factores no son capaces de explicar por sí solos la gran variación interindividual, de ahí el interés en la genética. A […]

Golpes y combos básicos de Boxeo

Golpes y Combos en el Boxeo JAB Se utiliza para mantener la distancia, para iniciar una combinación, como golpe de engaño para otra acción posterior o combo boxeo, para “preocupar” al rival… Es en definitiva un directo poco “acentuado”. De menor fuerza de impacto y normalmente de izquierda en púgiles de guardia diestra u ortodoxa. […]

Lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA)

Biomecánica de la lesión del ligamento cruzado anterior y su prevención Aunque la actividad física tenga efectos beneficiosos para la salud, debemos tener en cuenta que en la práctica deportiva existe también un riesgo importante de lesiones, cómo sucede en la lesión del ligamento cruzado anterior. Estas lesiones deportivas aumentan a medida que crecen los […]

Antropometría y Biomecánica deportiva

ANTROPOMETRÍA Y BIOMECÁNICA DEPORTIVA  La biomecánica se considera una rama de la bioingeniería y de la ingeniería biomédica que se ocupa des de las aplicaciones de la mecánica clásica al análisis de los sistemas biológicos y fisiológicos. Por ejemplo, los principios de la dinámica se han empleado para la descripción del movimiento, el análisis de […]

Ansiedad y ejercicio, ¿cómo combatirla?

¿Cómo combatir la ansiedad con ejercicio? La ansiedad es una emoción que ayuda al organismo a prepararse para hacer alguna cosa importante. La ansiedad produce una reacción psico-fisiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo. Aparece cuando se ha de actuar ante una situación que demanda un esfuerzo intenso o sostenido y […]

Enfoque atencional, ¿Qué es?

Mind Muscle Connection, ¿Qué sabemos? El empleo del enfoque atencional y de concentración ha demostrado que mejora el rendimiento y que influye en la ejecución y aprendizaje deportivo, lo cual constituye una variable esencial en la preparación psicológica y deportiva de los atletas. Entre las habilidades psicológicas importantes en el deporte, el proceso de la […]

Entrenamiento funcional orientado al Pádel

¿Cómo debe ser el entrenamiento funcional orientado al Pádel? El entrenamiento funcional en pádel y sus ejercicios específicos de transferencia son muy recomendables cómo en todos los deportes, pues, independientemente de nuestra preparación física previa, se puede aplicar a todo tipo de perfiles, adaptando los ejercicios a las limitaciones del jugador. Beneficios derivados de este […]

Respuesta inmune y ejercicio, ¿qué sabemos del tema?

Inmunología del ejercicio El ejercicio físico es una variedad de movimientos corporales planificados, estructurados, repetitivos con el objetivo de mejorar, mantener la aptitud física y la salud. Éste supone la participación de prácticamente todos los sistemas y órganos del cuerpo humano y así, la respuesta inmune es importante. La adaptación de los sistemas cardiovascular, musculo […]

¿Cómo debe ser el entrenamiento post covid?

¿ CÓMO VOLVER AL ENTRENAMIENTO POST COVID-19? Esta pandemia nos ha llevado a un «desentrenamiento» masivo y una dificultad a volver al entrenamiento post covid de una manera segura. No hay que olvidar que el virus ha afectado la salud de la población general, no solo para aquellos que hayan padecido de la enfermedad sino […]

Retracción escapular, ¿cuándo hacerla?

Retracción escapular. ¿Qué es y cuando debo hacerla? La retracción escapular consiste en juntar las escápulas (omóplatos) echando hacia atrás y hacia abajo los hombros. Es muy importante tener en cuenta que no solo debemos echar hacia atrás los hombros, también debemos bajarlos para que la retracción sea completa. La retracción escapular es muy importante […]

El desayuno precompetición – ¿Qué es lo mejor?

CONSEJOS para DESAYUNAR ANTES DE UNA CARRERA Dentro del mundo del deporte, especialmente a nivel amateur, es frecuente encontrarse con un millón de interrogantes alrededor del desayuno precompetición, como: ¿qué entrenamiento es el más apropiado? o ¿qué ropa debo llevar? Cuantos menos detalles dejamos al azar, más posibilidades existen que todo salga como esperamos. Uno […]

Estiramientos, ¿son necesarios para reducir lesiones?

Estiramientos Se define la flexibilidad como la capacidad del organismo para mover las articulaciones atendiendo al rango de su movilidad, con la ayuda de unos músculos concretos. Cada articulación del cuerpo tiene un rango de movilidad específico y, por lo tanto, la flexibilidad no es una característica general, es decir, se puede ser flexible para […]

La sentadilla o squat, ¿Sabes realizarla correctamente?

¿QUÉ MÚSCULOS y ARTICULACIONES ESTÁN IMPLICADOS EN LA SENTADILLA?   Para realizar bien cualquier ejercicio en el gym o en casa es importante tener claros los músculos que están implicados en el movimiento y qué función van a asumir. Tener un entrenador personal Barcelona nos garantizara los conocimientos necesarios para garantizar la correcta ejecución de […]

La leche materna, ¿Lo sabes todo de ella?

LA LECHE MATERNA. APORTES Y BENEFICIOS ¿Sabes que la Organización Mundial de la Salud recomienda alimentar a los bebés con leche materna hasta los dos años o incluso más? Según el organismo que vela por la salud mundial, las directrices nutricionales se basan en aconsejar la lactancia materna de manera exclusiva durante los primeros 6 meses de […]

Alcohol en el deporte, ¿Cómo afecta?

Alcohol en el deporte   El alcohol en el deporte forma parte de nuestra cultura y dieta. Aunque nada es malo o bueno de base, sí que tenemos ciertos efectos secundarios cuando abusamos de éste, sea del tipo que sea. ¡A continuación os lo explicamos!   Alcohol y Proteínas Pese a que no destruye directamente […]

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