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Noticias

Te contamos los secretos y curiosidades, las verdades y las ideas falsas acerca de la vida Saludable en este blog fitness. Te mantenemos informado de las últimas técnicas, publicaciones y descubrimientos relacionados con el tema.

Biomecánica lumbar, ¿Qué sabes?

Biomecánica lumbar, ¿Qué sabemos?   Siguiendo la linea de otros artículos del BLOG referente a la biomecánica de las otras partes de la columna vertebral: cervical y dorsal, seguimos con la que nos queda. El estudio de la biomecánica lumbar con enfoque clínico permite al médico especialista, relacionado con ciencias del aparato locomotor, tener una […]

Biomecánica dorsal, ¿Qué sabes?

Biomecánica dorsal, ¿Qué sabes?   La columna vertebral humana es una estructura rígida, que permite soportar presiones, y a la vez flexible, lo que le da un gran rango de movilidad. Estos dos conceptos son antagónicos en sus funciones pero a lo largo de la evolución se han experimentado y el resultado es un equilibrio […]

Biomecánica cervical, ¿Qué sabes?

Biomecánica Cervical, ¿Qué es lo importante saber?   El raquis cervical se sitúa en el tercio superior de la columna vertebral y posee una función triple de sustentación, movilidad y protección. La columna cervical sostiene y permite dirigir el movimiento de la cabeza que es la parte del cuerpo que alberga la mayor parte de […]

Calentamiento, ¿Opción o obligación?

CALENTAMIENTO, ¿UNA OPCIÓN O UNA OBLIGACIÓN?   En otro artículo nos centramos en la parte final, después de haber realizado la sesión, en los estiramientos , aunque hay algunos que nos sirven como movilidad inicial también. No obstante, hoy toca hablar de aquellos minutos previos al entrenamiento que muchos de nosotros ignoramos o subestimamos: el […]

Principio de adaptación, qué es?

¿QUÉ ES EL PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN? ¿Alguna vez has oído hablar del “principio de adaptación”? Si la respuesta es no, sigue leyendo porque esto te va a interesar. Como bien indica el nombre, el principio de adaptación se basa en la capacidad de adaptación, en este caso de nuestro organismo, a un estímulo externo. Ésta […]

Prevención de lesiones

PREVENCIÓN DE LESIONES Lo más probable es que alguna vez en tu vida hayas sufrido un episodio agudo de dolor a raíz de una lesión y no tengas una buena prevención de lesiones clara, ya sea de mayor o menor magnitud: un esguince de tobillo, rotura muscular, fisura ósea… Las lesiones no son algo reservado […]

Estiramientos Pasivos, ¿funcionan o mito?

Estiramientos pasivos, ¿funcionan o son cosa del pasado? Desde hace décadas que tanto profesores/as de educación física, entrenadores o incluso amigos nos han repetido una y otra vez “estira, que si no tendrás agujetas” o “tengo los isquios cortos, así que voy a estirarlos”. Seguramente todos habremos oído alguna de estas expresiones a lo largo […]

Diabetes y Actividad Física

Diabetes y Actividad Física La práctica habitual de ejercicio físico en personas con diabetes supone una de las bases actuales del tratamiento (DM). Son conocidos sus efectos beneficiosos sobre el control glucémico, pero también sobre la cantidad y calidad de vida de los individuos diabéticos. No obstante, el ejercicio físico, como cualquier otro de los […]

Dolor lumbar, ¿Qué puedo hacer?

DOLOR LUMBAR, ¿QUÉ PUEDO HACER? Seguramente alguna vez en tu vida hayas sufrido dolor lumbar o de espalda  (sobretodo en la parte más baja de la espalda), y, aun sin saber la causa, lo primero que piensas es en hacer reposo y ponerte calor con una manta eléctrica o un cojín de semillas calentado en […]

Umbral anaeróbico: qué es y cómo entrenarlo

Umbral anaeróbico: qué es, beneficios y cómo entrenarlo En este caso vamos a hablar de la Zona 4 de entrenamiento, también conocida como Umbral anaeróbico. Esta zona se encuentra entre el 80% y el 90% de nuestra frecuencia cardiaca; o entre el 90% y 105% de nuestro FTP. Como ya explicamos en su momento, el […]

Lesiones de hombro

Lesiones de hombro   La articulación del hombro es una de las  más complejas del cuerpo humano debido a la movilidad que posee, debiendo lograr, en el conjunto de sus estructuras, el equilibrio entre su amplitud articular y la estabilidad. Los diversos mecanismos estabilizadores estáticos y dinámicos que la constituyen hacen cumplir este objetivo. Así […]

Dolor de hombro y diagnóstico

Dolor de hombro y su diagnóstico La integridad y la funcionalidad de los miembros superiores son fundamentales para la ejecución de las actividades de la vida diaria. Las lesiones y el dolor de hombro disminuye considerablemente en los movimientos rutinarios del paciente y su capacidad de realizar, en mayor o menor grado, los movimientos correspondientes […]

Biomecánica hombro, una articulación compleja.

Biomecánica hombro, qué sabemos de esta articulación? Las alteraciones del aparato locomotor son unas de las condiciones de mayor consulta médica en los diferentes niveles de atención en salud, y dentro de estas, el dolor de hombro ocupa un lugar importante, provocando además discapacidad funcional considerable para realizar las actividades de la vida diaria, así […]

Biomecánica y danza, qué sabemos?

Biomecánica y Danza   La danza tiene la necesidad y el objetivo de exteriorizar nuestro mundo interior a través del cuerpo. Ésta disciplina va creando un ritual a partir de un lenguaje propio basado en los movimientos, los cuales son estudiados por la biomecánica. Esta ciencia multidisciplinaria estudia las fuerzas internas y externas involucradas en el sistema biológicos, en […]

Sobreentrenamiento, qué es y cómo evitarlo.

Sobreentrenamiento, qué es y cómo no caer en él.   Muchos de los deportistas profesionales tienen algo de obsesión con el entrenamiento, produciendo posteriormente sobreentrenamiento. Es cierto que no debemos generalizar, pero por contra, también debemos decir que muchos deportistas intentan hacer un esfuerzo mayor del que pueden tolerar físicamente. Cuando todo esto ocurre, este […]

Vacuna Covid y Ejercicio

Vacuna contra Covid-19 y Actividad física    La estrategia de vacunación no cesa. Según el último informe del Ministerio de Sanidad, el 80-85% de los españoles ya han recibido al menos una dosis de algunas  vacuna  covid –Pfizer, AstraZeneca, Moderna y Janssen– que se están administrando actualmente en Europa. Aunque en estos momentos más del 70% […]

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